Через сколько времени помогает

Сколько времени нужно работать в течение дня

Эффективность восьмичасового рабочего дня уже давно ставят под сомнение. Чтобы повысить продуктивность, необходимо следовать оптимальному соотношению времени, затраченного на работу и отдых. В статье — правила, которые помогут вам максимально эффективно организовать рабочий день.

Восьмичасовой рабочий день был введён во время промышленной революции, чтобы сократить количество рабочих часов для трудящихся на заводах людей. В своё время это нововведение было настоящим прорывом. Но к нынешнему моменту подобный подход к организации рабочего времени безнадёжно устарел.

Сейчас от нас по-прежнему ожидают, чтобы мы работали восемь часов подряд практически без передышки. Многие люди трудятся даже во время обеденного перерыва!

Такой график не помогает нам работать продуктивнее. Скорее, наоборот.

Лучший способ организовать время

Используя специальную компьютерную программу, IT-компания Draugiem Group провела исследование продуктивности сотрудников. С помощью этой программы было измерено, какое количество времени работники тратят на выполнение различных заданий, и оценена их производительность в целом.

Исследование показало удивительные результаты. Оказалось, продолжительность рабочего дня влияет на продуктивность лишь в незначительной степени. Действительно важную роль играет то, как работники организуют свой день. В частности, сотрудники, которые регулярно делали небольшие перерывы, показывали более высокий уровень продуктивности, чем те, кто работал в течение долгих промежутков времени.

Исследование выявило идеальное соотношение: 52 минуты работы и затем — 17 минут отдыха. Работники, придерживающиеся такого режима, демонстрировали удивительную концентрацию на выполняемых заданиях. В течение практически целого часа они были на 100% вовлечены в работу, которую им было необходимо сделать.

Эти работники не заходили в социальные сети «буквально на пару секунд» и не отвечали на личные сообщения. Когда они чувствовали себя уставшими (как раз примерно по прошествии часа), они делали небольшие перерывы, в течение которых старались полностью абстрагироваться от работы. Это помогало им с новыми силами браться за другие задания в течение следующего часа продуктивной работы.

Ваш мозг подскажет вам, как работать продуктивнее

Люди, которые открыли для себя это великолепное соотношение, показывают лучшие результаты и легко обгоняют своих конкурентов. Дело в том, что они поняли, как удовлетворить фундаментальные потребности нашего мозга. Примерно в течение часа он способен работать на полную мощность, а затем его активность идёт на спад, который длится от 15 до 20 минут.

Лучший способ противостоять утомлению и различным отвлекающим факторам — подойти осознанно к распределению нагрузки.

Вместо того чтобы трудиться до тех пор, пока вы уже не сможете сосредоточиться на задании, прислушайтесь к себе. Усталость или желание отвлечься должны стать для вас сигналом, указывающим на то, что пора сделать передышку.

Регулярно устраивать перерывы гораздо легче, когда вы знаете, что они повышают вашу работоспособность. Усталость часто побеждает нас в борьбе за продуктивность, потому что мы продолжаем работать даже тогда, когда наша энергия практически полностью исчерпана.

Кроме того, мы устраиваем себе перерывы, которые на самом деле не позволяют нам отдохнуть как следует. Проверка почты или просмотр видео на YouTube не подзаряжают нас так, как небольшая прогулка.

Основные правила продуктивной организации рабочего дня

При правильной организации времени вы сможете трудиться эффективнее и во время традиционного восьмичасового рабочего дня. Если вы будете выполнять задания в моменты естественных пиков вашей активности, вам будет легче справиться с большими объёмами работы. И вот четыре основных совета, как сделать это правильно.

1. Усердно работайте в течение часовых отрезков времени и делите запланированные задания на несколько частей в соответствии с временными промежутками. Обычно мы планируем закончить работу к концу дня, недели или месяца. Но практика показывает, что эффективность выполнения заданий повышается, если мы концентрируемся на том, что мы можем сделать прямо сейчас. Правильный режим работы не только поможет вам поймать нужный ритм продуктивности. Он также сделает задания, пугающие своим объёмом, более выполнимыми. Вы естественным образом начнёте делить их на части.

Если вы хотите в точности следовать результатам описанного исследования, вы можете усердно работать в течение 52 минут. Но в целом часовые промежутки так же эффективны.

2. Полностью сосредоточьтесь на работе. Принцип данной стратегии заключается в том, чтобы в течение относительно небольших промежутков времени работать в полную силу. Если вы будете отвлекаться, весь смысл такого режима будет сведён к нулю.

3. Отдыхайте как следует. Упомянутое исследование показало, что сотрудники, которые делали перерывы чаще, чем предполагает оптимальное соотношение работы и отдыха, были более продуктивны, чем те, кто не отдыхал вообще. А те, кому удавалось полностью абстрагироваться от работы, показывали лучшие результаты, чем работники, отдыхавшие беспорядочно.

Чтобы улучшить продуктивность, во время перерывов нужно держаться подальше от компьютера и телефона и забыть о выполняемых заданиях. Прогуляйтесь, поболтайте с коллегами или почитайте книжку. Это поможет вам некоторое время не думать о предстоящей работе и, таким образом, даст вам больше энергии.

Если у вас очень много работы, соблазн потратить время отдыха на звонки или переписку очень велик. Но помните, что так вы не сможете хорошенько отдохнуть во время перерыва. Поэтому не тратьте много времени на эти занятия.

4. Не дожидайтесь того момента, когда ваше тело заставит вас сделать передышку. Будет уже слишком поздно, вы пропустите промежуток времени, который необходимо было потратить на отдых, и выбьетесь из режима. Тогда на восстановление вам понадобится гораздо больше времени.

Если вы будете следовать этим правилам, ваша работоспособность повысится, вы будете выполнять задания быстрее и чувствовать себя гораздо лучше.

Источник: lifehacker.ru

Сколько нужно пить воды, сколько спать и можно ли тренироваться, если вы инфицированы коронавирусом

На самые популярные вопросы о жизни при положительном анализе на коронавирус нам отвечает спортивный врач Александр Яблуновский, который долгое время ездил с профессиональной велокомандой «Катюша», а теперь работает со сборной России по велоспорту.

Читайте также:  Парень водолей девушка весы совместимость

— Многие спортсмены, да и просто активные люди, продолжают сейчас тренироваться. Прыгают, отжимаются, крутят дома велотренажеры, у кого они есть. А это не опасно, может они уже инфицированы, но просто не знают об этом. Ведь просто так без симптомов заболевания коронавирусом у нас тестируются не многие.

— Конечно, есть определенная опасность. Вполне возможно, что при носительстве и низком иммунитете человека может пробить и он разболеется. Но если они тренируются в пределах разумного — думаю, не страшно. Наоборот, поддерживать тонус очень важно. Если у вас хороший иммунитет и вы поймали этот вирус, организм справляется, вирус уходит и ничего. Другое дело, если появились какие-то симптомы. Тогда надо срочно прекратить тренировки и сдать анализ.

— То есть выбить заразу большими нагрузками не получится?

— Большими нагрузками нет. При них увеличивается интоксикация. Физкультурой – да. Помахали дома руками, прокатились на велотренажере, — это пойдет только на пользу кровотоку и прочему.

— Сколько раз в неделю надо тренироваться обычному человеку?

— Очень индивидуально. Но тот минимум, который необходим для поддержания какой-то физической формы, это хотя бы три раза в неделю минут 30, не меньше. И при условии, что вы чуть-чуть пропотеете.

— Кстати, главная проблема – это аэробная нагрузка в квартире. Как ее получить, если нет велотренажера или дорожки?

— Мне проще, я сейчас на даче, тут можно поработать… в квартире, конечно, сложнее. Тут важно, какой у вас уровень физической подготовки. Если вы обычный человек, то неважно, что будете делать, подойдут любые упражнения. Важен ответ организма на нагрузку. Если вы не специалист по какому-то определенному виду спорта, то прыгайте, приседайте, все, что угодно. Лишь бы вы пропотели, лишь бы эта нагрузочка была не меньше 30 минут.

— А вот еще есть такая проблема. Мышцы явно сдуваются. Меньше ходишь… надо ли их подкачивать сейчас?

— По поводу мышц – это отдельная история. Тут много различных факторов, главным из которых является возраст. Когда мы молодые, у нас все процессы настроены на анаболические процессы – то есть, на нарастание мышц… Мы природе нужны, честно говоря, ровно до того момента, пока мы не создали себе потомства. То есть, где-то лет с 30 у нас вот эти процессы нарастания плавно переходят в процессы катаболизма. То есть, природе мы не нужны. Мы должны покинуть этот эволюционный мир и освободить его для других поколений. Вот почему сложно с возрастом поддерживать мышечную массу. Для того, чтобы было построение новых белков, нужны аминокислоты. При них увеличивается нагрузка на системы самоочистки от метаболитов. Но с возрастом некоторые белки расщепляются хуже, поэтому очень важно знать, какие продукты ваш организм способен усваивать на данном этапе жизни. Например: пока мы растём, молочные. Но как только мы стали старше 16-20 лет, то белок перестает перевариваться у нас. И получается недобор вот этих аминокислот.

Часто приходят ребята, которые занимаются фитнесом, в возрасте, — вот, хочу накачать мышечную массу, вот качаю, качаю – ничего не получается. Давай, говорю, разберемся. Смотрим, ест все то, что ему не подходит. Получается – не в коня корм. Вы едите те продукты, от которых мышечная масса не может увеличиться. Это все равно, что дизельный двигатель заправлять самым замечательным бензином. Поэтому очень важно следить за питанием.

Но и это еще не все – для увеличения мышц нужна соответствующая нагрузка, то есть запрос на построение этих мышц. Белков и мышечных волокон. Нет запроса – все, ничего организм строить не будет. Поэтому, чтобы поддержать мышцы – нужна нагрузка и разобраться все-таки, чего вы там едите.

— Сейчас время самоизоляции у многих сбился режим. Долго спать вредно?

— Если человек утомлен, то он долго будет спать. А вот у меня сейчас нагрузок больших нет, и просыпаешься и вроде спать неохота. Валяться можно, конечно, но это от мозгов зависит. Чем себя занять. Если занять нечем, то человек будет спать и спать. В принципе, сон — это неплохо, это всегда восстановление. Другое дело, что активности физической нет. Ну, если человек сначала выспится, а потом чем-то позанимается – ну, ради бога.

— А сколько пить нужно? Кто-то говорит, что нужно больше пить в такой момент, а кто-то наоборот поменьше, чтобы не вымывать полезные вещества.

— Пить надо много. Вода дырочку найдет. Чем больше пьете, тем больше мочи выходит, тем она светлее, то есть, она с собой все отработанные продукты обмена веществ которые находятся в организме, и их выводит. Вот в велоспорте мы никогда вообще не ограничиваем в питье, гонщики пьют даже через силу, потому что при повышенных нагрузках нужно очень много жидкости.

КСТАТИ

«Необратимые изменения в лёгких и температура месяц»: выздоровевший рассказал о последствиях коронавируса

Дагестанский депутат Тимур Гусаев продолжает делиться собственным опытом встречи с коронависруом (подробности)

Профессор, доктор наук Павел Эктов: Паника принесет больше беды, чем сам коронавирус

Источник: www.kp.ru

Через сколько работает АД

Автор Сообщение
Здравствуйте. Лежу в отделении неврозов, дают антидепрессант феварин. Может кто-нибудь по своему опыту скажет, через сколько он начинает работать. В больнице я неделю.

Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия

г. Одесса (Украина)

Сейчас на сайте

Что Вас заставляет думать, что он «не работает»?
Какие ожидания Вы связываете с лечением?

Ну пока не ощущаю особо действия.

Ожидаю вылечить депрессию.

Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия

г. Одесса (Украина)

Сейчас на сайте

Понимаете ли Вы, что депрессию вызывают определенные мысли и правила жизни? Работает ли с Вами сейчас психотерапевт?

Читайте также:  Таро Ошо Дзен путь к свету

У меня эндогенная депрессия, нежели реактивная.

Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия

г. Одесса (Украина)

Сейчас на сайте

Владислав, если Вас не затруднит, отписывайтесь, пожалуйста, иногда как проходит Ваше излечение. Возможно,что Вам просто захочется поговорить, получить поддержку, поделиться своими переживаниями. АД начинают «действовать» в среднем через 4 недели. на моем опыте через пару неделек От 2х недель до 8ми

Психолог, Скайп консультант Эффективно

г. Днепр (Днепропетровск) (Украина)

Действие АД имеет накопительное свойство и надо, что бы прошло время для того, что бы был ощутим эффект, сроки Вам уже писали. Главное, Вы сосредоточьтесь на лечении и не ждите быстрых результатов, начинайте день, насколько возможно в позитивном настроении. Успехов Вам. Привет. Жаль,что тебе не легче(. Но ты молодец,что лег а больницу. Про эндогенную,помнишь,мы разговаривали?
Держись,облегчение обязательно будет. Тот же вопрос, я уже почти месяц принимаю свой антидепрессант, пока результата ноль, но я пью малыми дозами по 0.5 таблы, возможно поэтому. вот, пойду узнавать.

Врач-психотерапевт, Когнитивно-Поведенческая Терапия

Смотря о каком действии идет речь.
Сон улучшает сразу, с первой таблетки или с половины, если так назначено.
Противотревожное действие на второй неделе, чаще к ее окончанию
Антидепрессивное действие большинство отмечают через 2-3 недели.

Врач-психотерапевт, Когнитивно-Поведенческая Терапия

Если бы ваш препарат действовал в половинной дозе, то производитель в такой дозе его бы и производил.
Ни один антидепрессант не будет эффективен в своем основном качестве в дозе меньше 1 таблетка.

Источник: www.b17.ru

Проверенные данные о том, сколько дней проходит загар

На длительность сохранения загара влияет скорость обновления клеток. Полная смена слоя эпидермиса проходит примерно за месяц. Но чем старше человек, тем дольше меняются старые клетки на новые. Так после 40 лет процесс обновления занимает почти полтора месяца, а после 50 – более трех месяцев.

Скорость схождения загар также зависит от его происхождения. Меньше всего держится морской. Яркое солнце непривычно для жителей северных районов, его лучи вызывают стресс и сильно повреждают кожу. Она начинает ускоренное восстановление и быстрое обновление слоя.

Загар на даче или речке держится дольше, так как кожа привычна к такому солнцу. Если проводить под УФ-лучами больше двух недель, то оттенок проникает глубже. Кожа не испытывает стресса, соответственно, она не старается скорее «избавиться» от верхнего слоя.

Через сколько дней проходит загар влияет изначальное ее состояние. Чем светлее дерма, тем меньше времени он сохраняется.

На продолжительность смуглого оттенка, полученного в солярии, влияют следующие факторы:

  • Натуральный цвет кожи. Чем светлее, тем меньше держится загар. На белой с розовым подтоном он уходит буквально через несколько дней. Но и загорать часами нельзя.
  • Как часто и качественно человек принимает водные процедуры. Если пользоваться скарбами, пилингами и жесткими мочалками с сульфатными, агрессивными гелями для душа, то загар сходит очень быстро.

Чтобы загар держался как можно дольше, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Пересмотреть рацион. Питание влияет на выработку меланина. Витамин А помогает увлажнять дерму и сохранять ее здоровый, свежий вид. Особенно важно включить в меню молочные продукты, печень и куриные яйца, фрукты и овощи красного и желтого цветов. Витамин Е нужен коже для сохранения эластичности и упругости.

Можно пить капсулы для восполнения дефицита. Также нужно ежедневно выпивать стакан сока из морковки, есть рыбу и морепродукты богатые омега-3, которые усиливают золотистый оттенок на коже.

  • Нужно поддерживать увлажненное состояние разными кремами и лосьонами. Плюс желательно применять специальные пролонгаторы золотистого оттенка, которые усиливают цвет, ухаживают за кожей.
  • Изначально принимать солнечные ванны следует в тени и в безопасные часы. Кожа получит меньше стресса, не будет стремиться обновить слой эпидермиса слишком быстро.
  • Нельзя ходить в сауну и баню, лежать в ванне. Это позволит не так быстро смывать верхний слой, который содержит пигмент.
  • Продлить красивый оттенок можно, делая пилинги и намазывая поверхность кремами с легким эффектом тонирования.
  • Сохранить загар помогут натирания кофейной гущей, черным чаем, морковным и томатным пюре.

Продлить красивый оттенок можно, делая пилинги

Способы, как быстро устранить признаки ожога:

  • Поврежденные участки смазывают молочными продуктами и оставляют на полчаса. Смывать маску необязательно, достаточно просто убрать ватным диском. Для жирной кожи подойдет простокваша, для сухой – сметана.
  • Небольшие ожоги устраняют компрессами из настоя ромашки, череды или подорожника. Отвар готовят в течение пары часов. Травы можно использовать как свежесобранные, так и сухие из аптечной упаковки.
  • Увлажнить и успокоить кожу на лице можно маской из овсяных хлопьев. Их заваривают в кипятке.
  • Восстанавливают обожженную дерму черника, брусника, голубика, овощные пюре из капусты и морковки.
  • Нейтрализовать свободные радикалы помогают такие продукты, как зеленый чай, сок из гранатов. Увлажнить кожу – свежие овощи, фрукты, бобовые и орехи.
  • Снять боль, зуд и жжение может ибупрофен. Принимать по одной таблетке через каждые 3-4 часа до полного ухода красноты.
  • Снимают воспаление и гиперемию пюре из сырой картошки и сырого белка, клубники и сок лимона.
  • Поврежденные участки обрабатывают смесью молока и пшеничной муки. Кашица должна быть по густоте как сметана. Держать ее нужно минимум полчаса.

Хорошо от солнечных ожогов помогает средства с соком алоэ

Ни в коем случае нельзя при ожогах выполнять следующие манипуляции:

  • Применять средства с мылом, салициловой или гликолиевой, гидрокси-кислотами.
  • Нельзя намазывать кожу жирными кремами и маслами.
  • Если началось шелушение, то «пленку» снимать не стоит
  • На поврежденной коже нельзя «орудовать» скрабами и жесткими мочалками.

Читайте подробнее в нашей статье о том, сколько дней проходит загар.

Сколько дней проходит загар после пляжа

После солнечных ванн хочется подольше сохранить загар. Красивый и ровный оттенок значительно улучшает внешность, сглаживает некоторые недостатки. Но даже самая устойчивая кожа постепенно бледнеет. Поэтому каждого, кто хочет продлить красивый цвет эпидермиса, волнует вопрос, через сколько дней проходит загар. Длительность зависит от того, где он был приобретен.

Читайте также:  Практика белой магии

Загар – это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение. Оно вызывает мутагенные реакции в организм, поэтому для их предотвращения дерма активизирует выработку меланина, который поглощает и отражает УФ-лучи. Так появляется золотистый или бронзовый оттенок.

Но процессы обновления кожи постоянны. Клетки отмирают, отшелушиваются, на их месте появляются новые. Полная смена слоя эпидермиса проходит примерно за месяц. Но процессы обновления зависят еще от скорости метаболизма и возраста человека. Чем он старше, тем дольше меняются старые клетки на новые. Так после 40 лет, процесс обновления занимает почти полтора месяца, а после 50 – более трех месяцев.

Источник: zagoraem.online

«Капотен»: через сколько начинает действовать препарат?

Каждый человек знает о последствиях повышенного уровня артериального давления, они могут быть плачевными. Поэтому для понижения кровяного давления и купирования гипертонического криза врачи нередко назначают «Капотен». Через сколько начинает действовать этот медикаментозный препарат, каковы его особенности и всем ли можно его принимать? Все это выясняем в сегодняшней статье.

Через сколько времени начинает действовать «Капотен»?

«Капотен» влияет на работу почек, а точнее подавляет выработку фермента, который способствует повышению уровня артериального давления. Такой медикаментозный препарат могут использовать в качестве неотложной помощи либо в комплексе при лечении какого-либо недуга. Сколько времени действует «Капотен» при повышенном давлении? Терапевтический эффект сохраняется на протяжении шести часов. Это средний показатель, поскольку многое зависит от клинической картины недуга и физилогических особенностей человека.

Через сколько действует «Капотен» при повышенном давлении? Это зависит от способа приема. Если вы приняли таблетку за полчаса до основного приема пищи и ежедневно выпиваете по три-четыре таблетки, то терапевтический эффект будет сохраняться постоянно, а таблетка начнет действовать уже по истечении получаса.

Но порой необходимо быстро снизить уровень артериального давления, поэтому врачи советуют класть таблетку под язык, ведь скорость всасывания в слизистую оболочку гораздо выше. А через сколько начинает действовать «Капотен» под язык? Некоторые люди замечают явное облегчение уже по истечении 5-10 минут с момента приема, а вообще должно пройти около трети часа.

Важно! В этот период времени необходимо полежать, не выполнять работу на сложных механизмах или требующую повышенной концентрации внимания. Резкое понижение уровня артериального давления может привести к слабости, головокружению и временному помутнению сознания.

Что гласит инструкция?

Как показывает медицинская практика, такой препарат чаще всего назначают врачи в составе комплексной терапии для лечения гипертензии артериального типа. Механизм действия очень прост. Нашими почками вырабатывается фермент, который оказывает сосудосуживающее воздействие. На фоне этого увеличивается давления и возрастает нагрузка на сердечную мышцу. «Капотен» направлен именно на минимизацию продуцирования такого фермента. А понижение давления – это всего лишь следствие протекания сложного химического процесса.

Перечень показаний:

  • сердечная недостаточность;
  • гипертензия артериального типа;
  • диабетическая нефропатия;
  • инфаркты;
  • почечные патологии.

Если речь идет о лечении какого-либо из перечисленных недугов, то назначение «Капотена» — это исключительная прерогатива доктора. А вот в экстренных ситуациях человек самостоятельно принимает решение. Достаточно одной таблетки, но бывают случаи, когда уровень давления перевалил за отметку в 200. Допускается прием двух таблеток под язык, но обязательно нужно сделать перерыв не менее получаса.

На заметку! Перед повторным приемом «Капотена» следует измерить уровень кровяного давления. В случае его стабилизации до нормальной отметки, прием второй таблетки не нужен.

Особенности приема

В аннотации такую информацию вы не найдете. По поводу правильного приема «Капотена» в экстренных случаях сможет проконсультировать доктор. Вообще таблетки принимают целиком, но с целью ускорения действия, их кладут под язык, разжевывают или измельчают до порошкообразной консистенции.

Правила приема:

  • прежде чем принять таблетку «Капотена», следует принять сидячее положение;
  • ротовую полость ополоснуть фильтрованной водичкой, чтобы удалить остатки пищи;
  • таблетку целиком кладут под язык;
  • после полного рассасывания медикаментозного средства запрещается употреблять пищу, пить или курить;
  • категорически противопоказан такой способ приема «Капотена» в случаях, когда человек находится в бессознательном состоянии.

Есть еще ряд нюансов, на которые стоит обращать внимание. Человеку не всегда «Капотен» может помочь. В отдельных случаях этот медикаметозный препарат причинит вред, если принимать его без учета существующих противопоказаний.

Перечень противопоказаний:

  • отечность, имеющая аллергическую природу;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • нарушение кровообращения в отделах головного мозга;
  • стенозы;
  • недуги соединительной ткани;
  • избыток калия в организме;
  • печеночные и почечные патологии.

Прежде чем принять в экстренной ситуации таблетку «Капотена», следует удостовериться, что человек не страдает вышеперечисленными недугами. В противном случае прием препарата может только усугубить клиническую ситуацию и оказать негативное воздействие на организм.

Передозировка не исключена

Как уже неоднократно упоминалось, при приеме такого медикаментозного средства резко понижается уровень артериального давления. Такие скачки тоже оказывают негативное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому ни один доктор не посоветуют заниматься самолечением. Бесконтрольный прием «Капотена» может привести к развитию осложненных последствий, передозировке и проявлению побочной симптоматики. Если есть возможность, всегда согласовывайте прием подобных препаратов с профильным доктором. После проведения комплексного обследования, оценив клиническую картину и физиологические особенности, врач подберет наиболее безопасный и эффективный медикамент, а также распишет схему его приема.

Если «Капотен» принимать сверх установленной дозировки, побочные эффекты себя долго ждать не заставят. Их перечень огромен.

Побочная симптоматика:

  • болевые ощущения в эпигастральной области;
  • нарушение стула;
  • появление отечность;
  • кашель сухого типа;
  • ускорение сердечного ритма;
  • анемия;
  • сонливость;
  • резкое повышение температуры тела и др.

Читайте также:

«Капотен» относится к числу эффективных лекарств, которое помогает снизить уровень артериального давления. Максимальный эффект наблюдается уже по истечении 1-1,5 часов и сохраняется до шести часов. Самолечением заниматься не стоит, доверьте свое здоровье специалистам. Будьте здоровы!

Источник: mnogoli.ru